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Progressive Muskelentspannung

Keiner unserer Muskeln ist in der Lage, permanente Anspannung auf Dauer zu halten. Ab einem bestimmten Punkt ist jeder noch so starke Muskel erschöpft und geht in die Entspannung. Genauso ergeht es uns im Alltag. Phasen von Stress wechseln sich mit Phasen der Entspannung ab.

 

In der Progressiven Muskelentspannung üben wir die gezielte Steuerung von Anspannung und Entspannung. Hierbei werden 16 verschiedene Muskelgruppen, wie ­z. B. Arme, Beine, Schultergürtel oder Rückenmuskulatur, intensiv angespannt und in der Folge losgelassen, also entspannt. Durch Lenkung der Aufmerksamkeit beim Nachspüren wird der Unterschied von Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen. Ziel ist es, durch regelmäßiges Üben eine höhere Sensibilität in unserm täglichen Leben zu entwickeln, um rechtzeitig wahrzunehmen, ob und wo wir gerade an- oder auch verspannen, körperlich wie emotional.

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