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Autogenes Training

Gedanken wirken im Körper. Dies macht sich das Autogene Training zunutze. Mit konzentrierten Autosuggestionen, wie der Schwere- oder Wärme-Übung, wird es möglich, unseren Körper und Geist bewusst in eine Tiefenentspannung (ähnlich dem Gefühl kurz vor dem Einschlafen) zu führen.

 

In der Tiefenentspannung sinkt die Atemfrequenz und die Wachsamkeit reduziert sich. Die Muskulatur enstspannt sich, was sich als Schwere zeigt. Unser Körper wird besser durchblutet und wir spüren ein Gefühl von Wärme.

 

Wir erreichen durch gezieltes Üben einen tranceartigen Zustand, ähnlich dem der Hypnose. Fortgeschrittene Anwender können durch spezielle Affirmationen eine größere Leichtigkeit im Alltäglichen erfahren.

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